沙發也是健身工具

現在很多上班族，都在抱怨自己沒有時間鍛煉，其實這是一個藉口而已，現在你不用去健身房了，在家裡就能輕鬆鍛煉了，你每天會坐的沙發，就是你的鍛煉工具，明白不？那就看看小編給推薦的“沙發健身寶典。

第一招： 【臀後側】

動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。

伸展部位：臀部後側肌肉。

第二招： 【大小腿】

動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1腳彎曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。

伸展部位：大小腿後側肌肉。

第三招： 【轉腰】

動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。

伸展部位：左右側腰部肌肉。

簡單易學的“沙發健身寶典”，愛美的你是不是心動了，那就馬上練練試試吧。