如何正確用運動飲料補充能量

導語：市面是五花八門的運動飲料看的我們眼花繚亂，不管是運動的不運動的都感覺我喝了運動飲料是不是就更更加有精神呢?總是想嘗試一下。那我們到底該如何選擇運動飲料呢?而運動飲料的功效是不是我們想像的那麼神奇?帶著這一系列的疑問跟小編一起來看看下面的文章吧!

簡單地說，運動飲料就是鹼性飲料，其基本功能就是補水。運動飲料和普通白開水的區別在於，含有的物質既容易被人體吸收，又能延長在血管裡的停留時間，免得很快以尿液的形式由腎臟排出。另外，運動飲料呈弱鹼性，能中和運動後體內產生的酸性物質。

對於普通健身者來說，喝白開水、淡茶水和一般的運動飲料區別不大。事實上，怎麼喝比喝什麼更重要。運動前20—40分鐘，要一次喝下600—800毫升飲料;運動中，每隔15—20分鐘喝100毫升，千萬別等渴了才喝。夏天，間隔時間還可以更短些。

飲料的理想溫度是8—16攝氏度，太熱了，不便飲用，也不能有效降低體溫;太涼了，一是會刺激胃黏膜，二是水分子基團太大，不易進入細胞。運動結束後，應該想喝多少，就喝多少(但一定要控制節奏，不可喝得太急)。有的人運動後因為脫水，體重減輕了，怕體重增加就不敢喝水，這是非常傷身體的。另外，老年人胃容易受損，運動中喝水的次數應該增加，每次的量減少。

大家購買運動飲料時注意以下幾點：1.包裝的體積不要太大。如果一次喝不了，時間長了，會受到污染。

2.看糖度。25%左右的糖濃度最容易被人體吸收。

3.看飲料裡含有哪些礦物質。最好鉀、磷、鎂都有。礦物質種類豐富，對胃的刺激小。

4.選擇適當溫度的飲料。若馬上喝，買常溫的;若過一會兒才喝，可買冰鎮的。5.查看包裝的密封度、生產日期、感官性狀等。

溫馨提示：看著上面的一些介紹，想必大家對運動飲料業有了一定的瞭解，不能說不喝運動飲料，但是愛運動的朋友一定不可依賴運動飲料來補充能量。找到正確的方法補充運動營養跟找一種適合自己的運動一樣重要!