運動減肥前喝杯冷飲效果更好
運動除了能有效健身外，也是減肥的一個好辦法，想要通過運動來取得理想的減肥成效，那就得把運動前後的飲食也重視起來，如果運動前飲食不當的話可能導致不適症狀出現，據研究發現，運動減肥前如果能夠喝上一杯冷飲的話瘦身的效果會更好。
我們知道，運動容易讓人感覺到疲勞，如果運動者能夠在飲食上給予合理的調整，那是可以幫助緩解疲勞，延長運動的時間的，建議大家在運動前喝杯冷飲，以降低體溫，使運動時間增加。
1、運動前喝杯冷飲。
《運動醫學和科學》雜誌刊登的一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分鐘，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助於降低運動前的體溫，能使運動時間增加。
2、打掃房間就當是鍛煉。
心理暗示有益健身。盤點一些日常活動，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”，另一組則不給予任何資訊。4周後，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數較另一組顯著下降。原因是他們認定自己是在鍛煉，而不是在幹苦力。
3、倒著跑步或倒著走路。
倒著走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應該速度別太快，距離別太長，之後逐漸增加運動時間和運動量。
4、健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料。
美國《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。
5、助人為樂。
哈佛大學一項研究發現，幫陌生人拉門、慈善捐贈、為同事端茶倒水等活動有助於增強意志力和耐力。一方面，助人為樂有助於自律，能抵擋不健康食物的誘惑;另一方面，可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。
由以上專家的介紹中我們可以得知，運動減肥之前喝上一杯冷飲瘦身效果更好，想要運動減肥的人還可以把打掃房間當成是鍛煉，倒著走路和跑步也是一個不錯的選擇。