老人長壽的秘訣：多讀書

導語：羡慕很多健康長壽的老人嗎？看看人家是怎麼度過老年的生活的吧，我們綜合了一些調查顯示，平時用腦多的老年人，多看報紙，多讀書的老年人，壽命都比普通的老人長。

常言說：腦子越用越靈，鏡子越擦越亮。眾所周之，生命在於運動，而腦筋是否靈活，也在於運用，但這一點卻被一些老年人忽視了。勤於用腦，不斷進行思 維活動，不僅可以延緩腦細胞的衰老，而且可以使老年人保持良好的思考能力，這既是延年益壽的保健措施，也是開發老年智力的重要方法。相反，如果不勤於用 腦，就會加速遲鈍、昏聵，甚至易患老年癡呆症。

有研究表明，人對外界事物做出反應的速度快慢，決定人壽命的長短。就過早死亡的可能性而 言，反應遲鈍的人比反應迅速的人高出2倍多。而對外界事物反應速度的快慢，取決於人腦的靈敏程度，這與人平時用腦的多少密切相關。勤用腦的人，對外界事物 的反應速度比少用腦的人要快。大腦靈敏與否，非一日之功，是經年累月勤於用腦的結果。因此，保持大腦的靈敏度，對於延長人的壽命和保證生活品質至關重要。

就讀書看報而言，讀書看報有利於健腦、防衰老，可使“元神之府”——大腦的衰老減慢。宋代著名詩人陸遊說得好：“讀書有味身忘老。”他愛讀書，一生手不 離書，讀書使他高夀到85歲。研究還發現，不讀書、不常動腦的老年人，患上老年癡呆症的幾率要比經常讀書、經常進行腦力活動的老人高2.6倍。

在現實生活中，人們不難看到，凡是勤於讀書、勤於用腦的老年人，大多數是長壽的。如現代著名作家葉聖陶活了94歲，巴金活到101歲，冰心活到99歲……

老年人退休後，接觸社會越來越少，有的甚至對生活失去興趣，感覺、記憶等大腦功能有不同程度的減退，這是不爭的事實。但如果老年人對新鮮事物時時保持好 奇心，接受大量的資訊，多用腦思考問題，多讀書看報，使大腦經常得到鍛煉，那麼你的大腦就會減少衰退。許多老年人為了延緩大腦的衰退，堅持讀書看報、繪 畫、練書法等，以促進大腦的思維活動。

2005年，英國科學家的一項研究也指出：延緩腦部衰老，保持大腦靈活的秘訣是：一、經常進行有 氧鍛煉，保持大腦供氧充足;二、做一份能激起活力的工作;三、接受良好的教育，保持不斷求知的欲望;四、別給自己太大的壓力，輕鬆生活;五、有良好的社交 關係，常有朋友相伴;六、飲食有規律，多吃魚類、果蔬;七、始終認為自己年輕。

由此可見，老年人的腦筋千萬不能松。俗話說，樹老怕空，人老怕松。老年人更要勤學多用，並持之以恆，一定能使腦筋更加靈活，使你的老年生活更加豐富多彩，使你更能延年益壽。