教你製作中學生營養早餐食譜

“一年之計在於春，一日之計在於晨”早晨是人們大腦發達最快，也是記性最好的時候，營養豐富的早餐更是不可少的，早餐決定著人體一天的能量，是一天精神的強力支柱，如果不吃早餐，更會對胃部造成傷害，增加胃的負擔，所以早餐很重要，特別是對於中學生來說更為重要。

中學生正處於長身體的階段，身體的各部分器官都還很脆弱，如果得不到好的營養，將會出現營養不良等症狀，孩子不好好吃早餐一直是家長的心病，什麼食物既好吃又營養呢?來看看吧。

一.牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子.葡萄乾。鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。

二.皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果醬包：麵粉.果醬.核桃.牛奶。雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

三.菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。菜肉餛飩：麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.薑。白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

四.黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。鮮肉小籠：麵粉.肉末.冬筍.香菇。苣筍豆干：苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。

好多家長認為孩子不好好吃飯可能是得了什麼厭食症，其實不然，食物的花樣做法跟味道的鮮美，是最能吸引孩子的。早餐也是如此，何不按照上面的中學生早餐營養食譜給你的孩子做上一頓豐富的早餐呢，讓你孩子從此愛上早餐。