高中生營養早餐

眾所周知，早餐可以說是一日三餐中最重要的一頓飯，早餐吃好可以讓人一天都精神充沛、活力四射，尤其是對有高中生來說早餐更是必不可少的，有許多高中生由於學業比較辛苦，早晨經常會沒有時間吃，這樣長期下去，會對高中生的身體健康造成極為不利的影響，阻礙學生的健康發展。

高中生屬於青春期，正是需要營養補給的時候，美味且營養豐富的早餐是高中生健康成長的助推劑，早餐吃得好可以幫助高中生增強記憶力，補給這一天中所需要的能量，那麼什麼樣的早餐營養搭配比較合理呢?

早餐食譜1 購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。 製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

早餐食譜2 購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。 製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

早餐食譜3 購買：全麥麵包、香腸、優酪乳、雞蛋根黃瓜。 製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升優酪乳。

早餐食譜4 購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。 製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。 早餐食譜5 購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。 製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。

上面介紹的就是一些營養均衡的早餐食譜，很多高中生學習都很累，早餐可以為其加強營養，但家長也應該讓自己的孩子勞逸結合，適當進行一些體育鍛煉，要有強健的身體宿舍，這樣才會在日後的人生路上走得更穩，更扎實。