這幾種症狀提示你需要補充維B

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抑鬱煩躁：

可能缺維生素B1。它能增強人體的免疫系統，提高機體抗壓能力，還有助於碳水化合物產生能量。維生素B1缺乏會導致疲勞、抑鬱和煩躁，還可導致腳氣病。

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舌炎：

可能缺維生素B2。它參與能量和脂肪的代謝，並有助於保持黏膜健康。維生素B2缺乏可導致舌頭發炎、眼瞼浮腫、脫髮和紅疹。

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皮膚不好：

可能缺維生素B3。它有助於保持良好的皮膚健康和神經與消化系統的正常功能。維生素B3缺乏可引起糙皮病。

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食欲不振：

可能缺維生素B5。它參與紅血細胞生成，並支持腎上腺素的產生。維生素B5缺乏會導致食欲不振、便秘、嘔吐等症狀。

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失眠：

可能缺維生素B6。它有助於大腦發育，過量飲酒者容易缺乏，可出現失眠、煩躁和皮炎。

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臉色不好：

可能缺維生素B7，又稱生物素。它有助於脂肪酸和來自碳水化合物能量的產生，缺乏會導致面色蒼白或皮膚灰色、口舌生瘡、脫髮和虛弱。

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孕期疲勞：

可能缺葉酸。葉酸有助於紅細胞生成，還有助於胎兒和神經系統的發育，因此孕婦應諮詢醫生，定期服用。葉酸缺乏會導致體重下降、疲勞。

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貧血：

可能缺維生素B12。它有助於在機體能量產生過程中，維持神經細胞和紅細胞的穩定。維生素B12缺乏會引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和貧血等症狀。