准媽媽須知：孕婦睡眠不好怎麼辦

懷孕的女性可能由於心理及身體方面的原因而造成睡眠障礙，這讓准媽媽們十分焦慮，一方面睡眠不好會影響自己的身體，另一方面更是擔心肚子裡寶寶的健康，那麼孕婦睡眠不好怎麼辦呢?

什麼樣的睡姿更利於睡眠

孕早期，最好養成側臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。建議左側臥位，是因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。左右側交替，可緩解背部的壓力。

而到了孕晚期，孕婦則很難做到仰臥睡眠。這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。通常醫生會建議孕婦借助于枕頭保持側臥位睡眠。

提高睡眠品質有講究

營養

牛奶加點蜂蜜，會使你的身體分泌出有利於睡眠的胰島素。

含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質。

多攝入一些鎂，可以避免小腿肚痙攣以及便秘。

除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。