讓孕媽睡眠不好的因素

孕期許多媽媽會睡眠不好，原因有很多，但是找到關鍵的因素，才能達到完全治療的目得，才能讓孕媽孕期過得開心。

孕媽媽睡不好原因之一：尿頻

懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠品質。由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。

孕媽媽睡不好原因之二：半夜抽筋

到了妊娠後期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的品質。醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關，也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度有關。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

孕媽媽睡不好原因之三：焦慮、壓力大

一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，例如：寶寶健康嗎?生產時是否會遇到突發的狀況?此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠品質。

孕媽媽睡不好原因之四：飲食習慣改變

很多孕媽媽覺得噁心，吃飯很少，睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西，半夜都消化不了。懷孕後身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜裡跑廁所的次數。

孕期睡不好有許多因素，孕媽要抓准關鍵因素。准媽晚上睡不好，可以在睡前喝一杯牛奶，不僅能夠幫助睡眠，還能補鈣，一舉兩得。