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選好枕頭可以改善睡眠嗎

文章導讀


失眠是一個大問題,當然,這值得是長期的失眠,短期的失眠是無關緊要的,但是長期失眠的話,問題就嚴重了,輕則導致人精神不佳,重則影響生活和正常工作,甚至有些人因為失眠出現了輕生的念頭,可見失眠影響之大,但是,您知道嗎?有時,一個小小的動作就可能會改善失眠。


這個小小動作就是換一個適合自己的枕頭,枕頭的高低並不是有明確標準的, 因為每個人習慣不一樣,如果枕頭的高度或者是柔軟度人們不適應的話,就可能會導致失眠的情況出現,下面就為您詳細介紹。


病症1:睡眠呼吸暫停綜合征

打鼾是睡眠呼吸暫停的症狀

對策

對於普通的打鼾症狀和睡眠呼吸暫停綜合征,專家建議,可通過養成良好的睡眠習慣及選用合適的枕具緩解。睡前適度鍛煉,規律睡眠時間、避免酒精及誘眠藥物、儘量採取側臥位睡眠都有助於緩解打鼾。在枕頭的選擇上,可使用專業的止鼾枕。


這種枕頭靠脖頸處稍高,後腦勺處凹下,可以幫助人體暢通呼吸道、吸入更多的氧氣,同時避免上顎向上抬引起的張口呼吸,達到降低打鼾頻率的效果,適合喜歡側臥或仰臥、打鼾或遭受頸椎問題的人群,可使一部分早期病人減緩病情。


鼾枕可預防並減緩早期症狀

人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過,睡個好覺是大事兒。但據統計,全國38.2%的成年人睡不好覺,4%-6%的成年人因打呼嚕而患有睡眠呼吸暫停綜合征。


選用合適枕頭有助改善睡眠問題

何為睡不好?專家表示,很多人會羡慕那些一躺下來就能睡著的人,其實他們嗜睡很可能是因為患有睡眠呼吸暫停綜合征。“雖然睡著了,但睡眠品質很差,這就是睡不好的表現。而且,這類患者往往因肥胖或睡眠時氣道受阻而出現鼾症,嚴重時甚至會引發幾秒到數分鐘的呼吸暫停。”


呼吸暫停有多可怕?專家說,在其從醫生涯中,接觸或耳聞因呼吸暫停而再沒醒過來的病人就有三個。這種疾病的發生發展是一個慢性的漸進過程,而其中最典型的症狀之一就是打鼾。因此他建議,一旦發現家人出現明顯鼾症,伴有白天嗜睡、記憶力減退等症狀,就要考慮尋求專業治療。


上述介紹已經為朋友們說明了枕頭的作用了,同樣,如果您有失眠並且覺得與枕頭有關係的話,可以可以用這種很簡單的方法來改善一下睡眠的品質,這是非常有幫助的,不僅健康,而且實用,當然,也得弄清楚是不是枕頭導致的失眠。