食療治失眠

壓力的增大，讓失眠成為了很多白領女性朋友形影不離的困擾。失眠讓朋友們感覺到無盡的煩惱，一天天總是處於沒有精神的狀態下。晚上無法入睡，白天更沒有精力和心情去好好的工作，這樣就讓自己的身體陷入惡性循環的狀態之中，食療治失眠對於醫治朋友們的失眠是非常的有效的。您可以來看看下文。

食療治失眠

食療治失眠要比藥物醫治對於失眠朋友們的健康更有好處，通過幾個食療的小偏方可以讓朋友們更快速的擺脫失眠的影響，早日恢復正常的睡眠，讓您每天精神飽滿工作有熱情。

調整一下你的食譜，也許就能使睡眠變得更香。不妨在家中煲上一鍋蓮心米仁桂圓紅棗湯，或者再加一些黃花菜、金針菜等，這是最常用的失眠食療方法。另外，多食牛奶、核桃、百合、小麥等，可也幫助改善睡眠。在煩躁易怒時，還可飲一杯糖水，幫助抑制大腦皮層而進入睡眠狀態。

下面，為你介紹幾款治療失眠的菜譜：

1. 桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

做法：把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

2.豬心棗仁湯：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

做法：把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫 ，移小火燉至豬心熟透後即成。

3. 天麻什錦飯：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。

做法：將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

4.南瓜小米粥：老南瓜，小米，枸杞。

做法：南瓜皮切薄片，小米洗淨。鍋裡放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。加入枸杞，拌勻後再煮幾分鐘即可。

要知道失眠並不是非常可怕的，朋友們不應該過度的去抵觸，對於失眠有了抵觸會更加加重失眠的病情。食療治失眠上文中為您帶來了4種，您可以抽時間去嘗試一下，您會發現這樣簡單的食療治失眠可以帶給您非常有效的效果的。