吃什麼可以降低血糖

吃什麼可以降低血糖

對一些食物在吃的時候，也都是有些一些選擇，不同的食物含有的營養元素不同，因此在吃的時候，也都是要合理的搭配，那現在一些中老人身體出現血糖高的現象，吃什麼可以降低血糖呢，使得很多人也都不是很瞭解，那這樣就要多瞭解一些食物的營養元素。

那吃什麼可以降低血糖呢，下面就詳細的介紹下，使得我們在選擇的時候，也都是知道該如何選擇最佳，而且怎麼吃對身體健康有幫助。同時吃的時候，對身體的各方面，都是沒有任何的影響。

吃什麼可以降低血糖：

1、紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖.糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖.一般可用紫菜做湯、羹. 紫菜肉末羹:紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，濕澱粉20克，麻油、味精、醋各適量.紫菜去雜質，漂洗乾淨;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至8成熟時加紫菜，用濕澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成.

2、黑木耳黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖.黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料. 涼拌木耳:取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量.將黑木耳洗淨，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝幹，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可.

3、苦瓜古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”(相當於現在的糖尿病).現代臨床報導，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%.苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬乾後泡茶飲.

通過以上的介紹，對吃什麼可以降低血糖也都是有著一些瞭解，那選擇以上的食物，也都是可以放心的吃，不過每天在吃的數量上，也都是要適量，這樣對身體各方面才會有很好的幫助，而且也利於人體營養吸收。尤其是人體每天吸收的營養，也有一些數量，吃的太多，也不利於人體吸收。