女人過冬 如何預防腰腿疼痛？

女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。

腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

下一頁：導致女性腰腿疼痛的常見病

導致女性腰腿疼痛的常見病有：

1.腰椎間盤突出：產前、產後為女性腰椎間盤突出的危險期。懷孕期重心前移，腰椎過度前凸，增加腰部負擔。產後韌帶都較鬆馳、產婦產後體重突然增加。
2.骨質疏鬆。絕經期的婦女，由於雌激素的減少，骨密度下降及骨關節、韌帶的退化等改變增多，導致發病率增高。
3.骨質增生症：俗稱長“骨刺”。40歲時，幾乎90%的人負重關節都有或多或少增生性改變。重體力勞動者、運動員發病更早一些。特點為活動中疼痛加劇。
4.椎管狹窄，壓迫脊髓、馬尾或神經根而引起症狀。主要表現為間歇性跛行。

下一頁：孕婦腰腿痛的預防保健

孕婦腰腿痛的預防保健。應針對病因治療。如屬盆腔炎則應用抗生素消炎止痛。若為子宮後傾，則可在床上取膝胸臥位治療。每日2次，每次約20分鐘，到腰腿痛緩解為止。下肢疼痛性痙攣者，可補予鈣片。痙攣發作時將下肢伸直，使腓腸肌緊張，痙攣常迅速消失。下肢輕度浮腫者，應臥床休息，睡眠時取側臥位，下肢稍墊高。椎間盤突出要絕對臥床休息。

下一頁：女人養腰關鍵點總結

月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。