快走對健康有哪些好處

文章導讀

快走逐漸的也成為了人們生活中的一種健身方式，因為快走能夠活動身體大部分的關節，那麼快走對人的健康自然也有好處的，比如可以預防一些常見的疾病，能夠使人心情愉快，那麼我們就來瞭解一下快走的好處。

1、增強神經系統功能。快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。

2、改善呼吸迴圈。這樣能夠呼出更多的濁氣，吸進更多的新鮮空氣，能夠有效的改善肺部的環境，對於防治肺部疾病有一定的好處。

3、促進血液迴圈。快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。

4、增進胃腸蠕動。步行，尤其是快步行走能夠使得腸胃的消化液分泌增多，能夠使食欲得到很好的改善，對於預防便秘也是有一定幫助的。

5、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病功能顯著。

6、防治尿石症。微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。

7、調整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油三酯水準，提升有益的高密度脂蛋白水準，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。

8、步行亦可防癌。日本研究人員經過長期調查後發現，每天步行1小時的人和幾乎完全不運動者相比，罹患癌症的機會減半。

步行運動量應由小到大，速度每分鐘慢速70～90步，中速90～120步，快速超過140步。注意脈搏變化，40歲以下不超過140次/分，中老年不超過120～130次/分。還應選擇無污染環境，充分甩開雙臂有助於加強鍛煉。

在瞭解了快走對健康有哪些好處之後大家是不是有種快步行走的衝動，為了身體健康，能快走的時候就快走吧。