女性快走幾步更健康

女性快走幾步更健康，快走和慢跑實現在很多人喜歡的一種有氧運動方式，不僅方便還不需要任何的運動設備，只要你可以每天快走幾步，就會感覺到這一天都會精神抖擻。尤其是女性朋友更可以享受到快走帶來的健康。

女性到了更年期，體力就開始走下坡路。美國一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。研究人員發現，每天堅持快走的女性，不僅沒有一人突發中風，更年期症狀也明顯減輕。

專家指出，對更年期女性來說，快走能加強有氧代謝，有效增加心肌的儲備能力，緩和神經緊張，有助於安眠，此外還能調節內分泌、改善女性更年期症狀。快走 時每分鐘心率應達到170減去自己的年齡，基本上就是過馬路時的速度，每次堅持半個小時，每週總時間應達到150分鐘，長期堅持才能獲益。

女性快走幾步更健康，專家表示說女性朋友在冬季經常會感到手腳冰涼，那麼做一些簡單的運動對於女性的身體健康也是非常有幫助的。