私房推薦 女人美容養生食譜
壓力大導致月經不調,內分泌紊亂
婦女月經不調,內分泌紊亂內分泌紊亂可使皮膚或過於乾燥,或過於油膩,或粗糙不光滑,或出現色斑,等等,影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養膚。
木瓜燉燕窩
材料:鮮熟木瓜1/4~1/2個(視大小而定),燕窩盞30~50克,冰糖50克。
製作:先將木瓜洗淨外皮,用刀剖開,去除內核,用湯匙挖出木瓜肉,備用。將燕窩浸泡于清水中,約30分鐘後倒掉浸過的水,再次加入清水浸泡乾淨燕窩一個半小時,然後取出燕窩,和木瓜肉一同放進燉盅內。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖,趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內,加蓋,隔水燉兩小時,待溫後飲用。
鯽魚蛤蜊湯
材料:蛤蜊幹60克、白鯽魚一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生薑3片,味料及植物油適量。
製作:先將活白鯽魚去鱗及內臟,洗淨血污,用乾淨布抹幹魚身,於鍋內加熱植物油,將鯽魚煎至兩面呈黃色,下少許食鹽,魚香溢出後起鍋備用。蛤蜊幹用溫水浸泡至軟,洗淨備用。黃豆、花生仁去除黴粒,用清水洗淨。材料準備妥當後,一同放瓦鍋內,加適量清水,先用武火,煮沸後改用文火,煲煮兩小時,待溫後調味飲用。
秋冬乾燥,肺熱、咳嗽多痰的女性
天氣濕熱,胃腸失調春夏二季,天氣潮濕悶熱,易出現胃腸失調,濕熱內積,濕熱之邪氣薰蒸皮膚,可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等。可選用下列湯水護膚。
綠豆粥
材料:幹綠豆30克、鮮海帶30克(幹品20克)、大米100克。
製作:先將綠豆洗淨去除雜質,然後加溫開水浸泡兩小時,鮮海帶用清水浸泡2~3小時,洗去鹹味,切細備用。大米洗淨。以上材料一同放進瓦鍋內,加適量清水,用中火煮粥,煮至豆爛粥糜為度。待溫後,不加糖食用。每日可食2~3次,隨量食用。
無花果煲生地湯
材料:無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
製作:用清水洗淨茯苓沙泥,刮去褐色表皮,用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗淨;鮮瘦肉用清水洗淨血污,切塊備用。以上材料準備就緒後,一同放進瓦鍋內,加適量清水,先用武火後用中火煲湯,煲一個半小時,待溫後,調味飲食。
土茯苓燉烏龜
材料:鮮土茯苓250克、烏龜一隻(約500克)、生薑兩片。
製作:先將烏龜用開水燙死後剖殺,去除內臟,洗淨血污,砍成粗塊備用;茯苓洗淨切塊;生薑洗淨。以上湯料準備就緒後,同放進燉盅內,加適量清水,隔水燉3~4小時。待溫後,調味飲食。
失眠、膚色暗淡的女性
睡覺不足,休息不好這會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤,粗糙而不光滑,眼圈變黑,形容憔悴。可選用下列一些湯水護膚、養膚。
燕窩燉冰糖
材料:血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
製作:先將燕窩挑揀去雜質,用清水稍加浸泡再挑洗乾淨,備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後將上述三物同放進燉盅內,加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時,待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料:雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生薑1片、食鹽少許。
製作:先將雪蛤膏去除雜質,用清水浸泡發透,再用清水清洗乾淨備用。玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺,去除內臟用清水洗淨血污,砍成大塊。以上各物準備就緒後,一同放入瓦鍋,加適量清水,先用武火,再用中火煲一個半小時。待溫,加食鹽調味飲食。
無花果煲生地湯
材料:無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
製作:用清水洗淨茯苓沙泥,刮去褐色表皮,用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗淨;鮮瘦肉用清水洗淨血污,切塊備用。以上材料準備就緒後,一同放進瓦鍋內,加適量清水,先用武火後用中火煲湯,煲一個半小時,待溫後,調味飲食。
脾胃不強,火氣很大,滿臉痘痘的女性
嘴裡的潰瘍由一處變成三處,臉上的痘痘紅得發亮一碰就疼,“便便”的時間也是越來越長,每天上班更是莫名的歎氣甚至向同事發火,這一切的一切都說明你已經“中毒”很深了。怎樣吃才能清熱解毒呢?推薦食譜:紅豆鯽魚湯。
關於紅豆鯽魚湯,早在《食療本草》中就有記載:“紅豆和鯉魚煮爛食之,甚治腳氣及大腹水腫。”常喝紅豆鯽魚湯,可以收到活血排膿、清熱解毒的作用,特別是罹患青春痘、皮膚晦暗沒光澤的,又有利水退腫的功效。
而對於每天都要面對電腦的上班族,紅豆鯽魚湯更可以清血、消除內臟疲勞。
紅豆鯽魚湯的做法:
原料:紅豆150克、鯽魚300克、薑一塊、料酒15克、鹽5克。
做法:
1.紅豆沖洗乾淨備用。
2.紅豆加入湯煲,倒入1500克水,浸泡30分鐘。
3.把浸泡好的紅豆,連同泡紅豆的水一起煮沸,轉文火煲30分鐘,直到紅豆酥爛。
4.燒熱鍋子,加入40克油和一塊薑,爆香。
5.放入鯽魚,改中火,一面煎2分鐘,同時輕輕晃動鍋子,這樣魚皮不會粘連到鍋子上。
6.把鯽魚翻另一面,用同樣的方法,中火煎2分鐘。這樣處理過的鯽魚,煲湯沒有腥味,而且湯汁的味道會更鮮美。
7.把煎好後的鯽魚,放入紅豆湯中,再次煮到沸。
8.轉文火煲15分鐘,最後加入鹽調味就即可以吃。