女人冬季養生減肥攻略

冬天減肥 旺盛新陳代謝是關鍵
簡單地說，新陳代謝率，就是你每個小時消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多，例如體質、生活方式、食物、年齡等。
這個冬季，努力提高基礎代謝率，是你避免冬季肥胖的最佳選擇。
對抗寒冷帶來的肥肉
寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。
化解：
1、規律食量
1)冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了。
2)乾果當零食。礦物質流失影響代謝系統的工作，多吃些含礦物質的葡萄乾。
2、吃點辛辣食物
推薦食物：辣椒、薑、胡椒
辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發現，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，給參加實驗的人喝，結果發現，這些人每天攝入的能量減少了10%到16%，但是兩天以後，這些參加實驗的人並沒有因為食量減少了而覺得餓。

3、吃點蛋白質
推薦食物：豆製品、牛奶、瘦肉
減肥不可以缺少蛋白質，最近有研究表明，吃全素的人會很容易衰老哦。此外，人體消化蛋白質比澱粉和脂肪要更消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥，你需要每餐補充10到20克蛋白質。早餐喝一杯低脂優酪乳就能補充大概13克蛋白質，午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質，晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。
4、泡泡腳
冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
必備物品：塑膠水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裡面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽：可以選擇有放鬆神經功效的東東哦。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能促進血液迴圈，提高新陳代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀呢。