做家務是健身運動嗎

做家務是健身運動嗎?專家指出，“1千步運動量”在這裡是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。

有了統一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目標不再局限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量”。

比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水準硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。讓家務纏身的爸爸媽媽們高興的是，現在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1000步的運動量。

對於沒有運動習慣或者體質弱的人來說，不必強求自己一下子完成每天1萬步的運動量。對於一般的人來說，只要堅持每天4000步的生活方式，就可以有效促進健康。在此基礎上循序漸進，“日行萬步”是最高一級的目標，不是唯一選擇。

專家表示做家務事健身運動嗎的問題是一個非常好課題，講解明白後有很多人開始幫助家裡人進行家務勞動，這樣又可以鍛煉身體，又可以強身健體，是一個非常好的健身運動。