陽臺怎麼健身才能增加瘦身效果

對於很多的女性，除了日常生活上應對繁忙的工作，都是在休息的時候，呆在家裡，對於自己選擇更好的瘦身方法，是該怎麼辦才行，在平時的生活之中，居家養生怎麼才能達到了瘦身的效果呢，我們不妨去看看一些有關介紹吧。

第一，適當遠眺可以對瘦身有利，早晨在起床之後，我們第一時間洗漱完成的時候，大腦一定是處於了十分清醒的地步，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

第二，頭部活動也可以加強瘦身的效果的：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。

第三，弓步擴胸的方法一樣可以更好瘦身。一隻腳在前，一隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完後，兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鐘左右。

溫馨提示：在居家之中，進行適當的健身措施，其實是可以增加自己的體魄健康，並且還會起到了瘦身的效果的，上述的一些介紹，我們就得到了這樣的結論，希望在平時的生活上，女性朋友可以做好居家養生的習慣。