夏日健身五不要

夏日氣溫較高，在健身鍛煉時切記不要做一些過激的行為，比如以下幾點要注意了：

不要在強光下鍛煉：中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。

不要鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長，20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

不要鍛煉後大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

不要鍛煉後立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以至生病。

不要鍛煉後大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

小編提醒：夏季是腸胃疾病的高發階段，多因飲食不合理造成，特別是在劇烈運動過後千萬不要暴飲暴食。