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5種微量元素讓你返老還童

歲月無情,隨著年齡的增長人體器官也隨著年齡一起衰退,所以因適當的補充一些微量元素,但一定要注意量,如果補得過多不僅不會對我們的身體有好處,還有可能給我們的身體造成傷害。正確理解微量元素與健康之間的關係。

補藥一:硼--前列腺之寶

男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢,前列腺癌一直是男人的最大殺手,國外研究發現,硼的攝入量大的男性,患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃番茄也會保護前列腺,就是因為番茄裡面有比較豐富的硼。

量:硼是廣泛存在於水果和果仁中。美國藥物研究協會發現,每天服用3毫克的硼最為合適,這個劑量剛剛可以產生抗癌作用,而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激淩。這是因為香草冰激淩裡就含有硼。

補藥二:ω-3s脂肪酸--男性“護心”

專家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊,讓血液流動性增加,可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡),並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。

量:每天一克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在兩至四克,這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量,因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險,所以量一定要把握好,掌握好微量元素與健康之間的關係。