要想做個健康男人就要多喝水

肪堆積。清粥一碗，淡化食重，這在中國食文化中是可圈可點的。 22:00--睡前喝杯牛奶 如果你真的能做到活得足夠精細，那麼睡前喝一杯牛奶吧，營養的功效自不必說，最大的好處是有利於你的睡眠，這樣一天下來體內充滿了水，體內75%被水統治著，這才是生命和活力的最好體現。

作為男人，我們都喜歡健健康康的，精神抖擻，那麼我們就應該多喝水。每天健康合理的飲水，有助於消除一些男性疾病，幫你強身健體。看看怎樣喝水吧。

7：00——起床1大杯白開水

水絕不同於咖啡、碳酸飲料或者果汁，因為據有關研究在後幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處，是它們導致不可避免地高頻率如廁、引發身體缺水。

7:15——洗個熱水澡

當一股股熱水向下滑動的時候，昨晚的倦意被帶走，倍覺舒爽。熱水澡促進身體發汗，潛移默化地增強抵抗力，以便很好地適應忽冷忽熱的天氣變化，至少在最寒冷的季節也不會感冒。

12:00——午餐喝碗湯

進餐是補充身體養分的重要途徑。而午後的湯水更是錦上添花。湯有助於消化，湯中的水分含有各種營養物質。飯後一湯讓餐後的乾渴感覺消失了，濃重的餘味也清淡了很多。如果再適時享用清茶一杯，整個下午都不會有太多倦怠。

14:30——午後適時補水

不要只是在口渴的時候再喝水，因為口渴時，身體早已處於水分缺失狀態，運動速度也慢下來。看看表，距離上一次喝水如果已經過了3個小時，那不喝水就有可能十分有害了。水分補充要及時，在你因為就做舒展雙臂的時候，在你與同事傳遞資訊的時候，在你思考問題的時候，注入此類的片刻間歇，端起杯子喝一口，你會覺得自己隨時隨地都活力四射。

19:30——來碗營養八寶粥

粥膳對人體有很多好處不必贅述。晚飯以粥食為主，既可減輕胃部的壓力，又可以避免脂肪堆積。清粥一碗，淡化食重，這在中國食文化中是可圈可點的。

22:00--睡前喝杯牛奶

如果你真的能做到活得足夠精細，那麼睡前喝一杯牛奶吧，營養的功效自不必說，最大的好處是有利於你的睡眠，這樣一天下來體內充滿了水，體內75%被水統治著，這才是生命和活力的最好體現。

看到這些，是不是覺得太麻煩，其實，為了我們的身體，這些是值得的。為了你的健康要有正確的補水觀念。