40歲的女人要科學補充雌激素
文章導讀
女人40歲之後衰老的跡象已經明顯了,女性體內的雌激素在減少,整個人的精力都會有所降低,此時的女人最需要做的就是合理補充雌激素。
40歲-50歲首要大事:科學補充雌激素
營養計畫One――科學補充雌激素
這個年紀的女性面臨著停經、更年期將至等人生的轉捩點,隨著卵巢功能的逐漸衰退,女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失,更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等,體力、精力和社會適應力都會有所降低。
食物供給:補充雌激素必須得到專家的知道和監控。每天可攝入30―50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水準降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉,都含有天然的荷爾蒙,對補充雌激素也非常有利,此外還應補充一些綜合維生素。
營養計畫Two――補腦
這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,如果出現腦無所養,還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。
食物供給:核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等,以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補腦食品。