孕婦吃什麼乾果好
文章導讀
准媽媽們是各個家庭中的重點照顧對象,對於孕婦的飲食,丈夫們都是格外精心,那麼對於孕婦在平時作為零食吃的乾果,又選擇哪些種類比較好呢?下面就來給朋友們介紹幾種不錯的適合孕期婦女常吃的乾果。首先說,乾果就是常說的堅果,富含油脂,但是其所含的油脂基本上都是不飽和脂肪酸,與大魚大肉中的油脂是兩個概念。
不飽和脂肪酸是組成人體腦細胞的最重要的成分,對胎兒的腦部發育更是起著至關重要的作用。說到哪些乾果比較好,首推瓜子,瓜子是性價比最高的乾果,價格低廉,營養價值極高,裡面富含不飽和脂肪酸,可以很有效的起到降低膽固醇的效果。要說健腦作用最好的那當首選核桃,核桃不僅能補腦,還能止咳、止血、增強人體的免疫力,核桃中的磷脂對於增強細胞的活力有很好的效果。
下面再來說說杏仁的優點,杏仁同樣具有其他乾果的共性,都含有大量不飽和脂肪酸,此外還特別有助於消化,孕期的婦女由於運動量減少,很容易出現便秘,多吃杏仁就能很好地解決便秘的問題。此外,像榛子、開心果、腰果、花生都是非常適合准媽媽們吃的,可以根據自己的口味,調配著,換著花樣的吃。
這些乾果中所含的不飽和脂肪酸、優質蛋白質和多種氨基酸以及B族維生素和E族維生素都是胎兒大腦神經細胞發育的必需物質。多吃乾果,不僅對胎兒的智力發育有好處,對準媽媽們自身的健康也有非常好的作用。可以養顏、通便、美白、健腦、明目,還能起到很好的抗癌防癌的神奇功效。所以建議准媽媽們多吃乾果。