老年人秋季養生該吃什麼
秋天是一個收穫的季節，秋季是一個往冬天過渡的季節，很多人都不知道在秋天裡吃什麼最好，而對於老年人來說，秋天也是一個飲食養生的好季節，今天我們就一起來聊聊老年人秋季養生該吃什麼。
1.蓮藕
我國中醫指出，蓮藕具有很好的潤燥 功效，在秋季經常食用可起到很好的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的功效。而蓮藕這所以具有這些功效，與其中所含有的各種營養物質有著密切的關係，專家指 出，在蓮藕中含有良方的鐵、鈣等微量元素，除此之外植物蛋白質、維生素以及澱粉的含量也非常的豐富，經常食用還具有很好的益血益氣的功效，尤其是在這個幹 燥的季節還可以有效的提高人體的免疫力。
蓮藕的食用方法有很多，而最具有滋陰潤燥功效的食用方法便是直接生吃，味道甘甜、清涼入肺。或者還可以和糯米、蜂蜜一起蒸，熟後蓮藕粉紅透明，軟糯清潤，是秋季一道美味的小菜。
2.杏仁
秋季由於氣候十分的乾燥，因此這個時候稍有不注意就有可能會傷肺，因此這個時候還應該適量的多吃些就有養肺功效的食物——杏仁。而杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩 種，相較於苦杏仁而言，甜杏仁滋潤補肺的功效更強。在《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯，因此有這些不適症狀的人群在秋季應該適量 的多吃些杏仁來進行有效的緩解。同時在杏仁中還含有大量的蛋白質、微量元素和維生素，可起到潤肺、止咳、滑腸等功效。
杏仁吃起來的食用方法太多了，可以直接食用這個大家都知道，其實杏仁跟薏米按照一比五的比例放在熬成粥，晾到比較溫熱的時候喝，還可以跟豬肺一起搭配燉湯，適當的多吃還有非常不錯的滋養功效。
3.蜂蜜
很多人進入秋季後經常會因為乾燥的氣候而出現便秘等 症狀，專家指出，出現這些不適的症狀時應該適量的多喝點蜂蜜水，以此來起到潤腸的功效，並且還可以很好的緩解便秘。我國中醫指出，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補 虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，在秋季經常又上火等症狀的患者應該多喝些蜂蜜。在喝蜂蜜的時候除了可以時節泡水飲用之外，同時還可以將雪梨 挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟後食用，這樣可有效的補肺陰不足。
面對秋季養生吃什麼好的問題，蜂蜜絕對是不錯的選擇，但是在沖泡蜂蜜的時候要注意，千萬不要用沸水直接沖泡，否則的話其中的營養物質就會被破壞。因此必須要用溫水進行沖泡，這樣其中的營養不僅不會被破壞，同時更有利於人體的吸收。
通過專家對老年人秋季養生該吃什麼簡單介紹，老年人可以在秋季的時候在家裡常放一些這幾類食物，進行天然的飲食養生不要等哦。