維他命C的作用

維他命C也就是指的維生素C.而維生素C也是的我們人體不可缺少的一種元素，如果缺少維生素C就會引起到一些出血性的疾病，就會導致血管脆，而引起了過敏性紫癜的出現。缺乏維生素C還能引發壞血病等。所以說維生素C是必不可少的元素，維他命C的作用是什麼?

維他命C還能消除色斑，還能消除體內的尼古丁，還能預防各種疾病，抗癌等。所以平時一定要多吃一些含有維生素C的食物，如果食物當中攝取的量不大的話，就可以通過服用維生素C來加強補充。維他命C的作用有哪些?

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯(大約一百毫升)新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量(RNI)，成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量(UL)為1000mg/日。

維他命C的作用大家都知道了吧，什麼樣的人群需要服用維他命C呢?專家講，像長期吸煙的人群，長期服藥的人群，從事高強度工作和劇烈運動的人群，臉上長有色斑的人群，再像壞血病患者，白內障患者等都是需要補充維他命C的。