四款土豆速效減肥食譜 邊吃邊瘦hold住火辣夏季

減肥食譜有哪些?又到一年夏季減肥時，夏季的腳步越來越近，你還是圓滾滾的嗎?還在為一身肥肉發愁嗎?是不是很羡慕街上苗條美眉呢?不要在憂愁了，行動起來才是王道，要想痩美迎接夏季，那麼就要抓緊減肥了，那麼如何減肥最有效呢?今天小編就給大家推薦土豆的速效減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，瘦成一道閃電，hold住火辣夏季。

一、雞肉土豆火腿沙拉三明治

材料：麵包片，雞蛋，火腿，胡蘿蔔，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片、沙拉醬，鹽，胡椒粉。

做法：

1、土豆，胡蘿蔔洗淨去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然後取出切小丁。

2、雞脯肉洗淨後放入鍋中煮熟，不必加任何調料，白水煮熟即可，然後撈出瀝去水分切丁。

3、雞蛋煮熟後切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黃瓜切丁備用。

5、將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。

6、麵包片切去四邊，分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，麵包片和食材中間塗抹沙拉醬即可。

二、白水土豆蘸醋食用法

製作：在鍋中放適量清水，將洗淨的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。

食用：代餐，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。

效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。

三、香油土豆絲

製作：將土豆切絲，用白水煮熟後撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。

食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。

效果：具有很好的通便排毒的作用。

四、番茄土豆泥

製作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可。

食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。

效果：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。