眼部運動四小節

由於現在電腦的普及使得越來越多的人長時間面對電腦，導致用眼部衛生，下面小編就教大家幾個有利於改善眼部疲勞的小運動：

第一節 按摩太陽穴。手掌緊貼面部大拇指放在耳後醫風穴上，蓁四指併攏緊緊貼太陽穴，進行順時針方向按摩20~300次。其機制是疏導局部經絡，調節眼周圍肌肉伯活動能力。

第二節 頭頸前後運動。兩手相疊置於枕後，先向前，向下低頭，然後向上、向後抬頭，這親前後重複20~30次。以提高頸項部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦的血液迴圈增加。

第三節 眼球隨著頭部的旋轉而轉動。兩手叉腰，兩眼睜大，彎腰旋轉頭部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下;再反方向，各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋轉20~30次。以鍛煉眼肌的彈性。

第四節 深呼吸。兩手上舉，放在耳兩側，自然深吸氣、呼氣。以增加肺活量，提高血液中紅細胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質有充分的氧供應，保證眼內肌肉組織能進行有效的調節。

簡單運動之後讓你的精神煥發，在工作中精神倍增，磨刀不誤砍柴工呀。