母嬰健康

哺乳期可以吃什麼水果

文章導讀

懷孕是一個女人一生中最美麗的時刻,也是一個小家庭幸福的開始。哺乳期的媽媽身體很重要,只有養好了自己的身體,寶寶才能健康成長。哺乳期能吃什麼水果?哺乳期的媽媽們飲食是有禁忌的,比如不能吃辛辣生冷的食物,否則感冒上火都會影響小寶寶。哺乳期的媽媽要注意補充身體營養。

哺乳期的媽媽只有保證自己身體健康,身體營養充足才不會影響寶寶健康成長,因為一個人吃兩個人補。哺乳期的媽媽還要注意不能喝酒,喝酒後小寶寶再喝自己的母乳可是會醉的。哺乳期能吃什麼水果呢?要多吃富含維生素、擴物質等水果。

新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,可增進食欲,增加腸蠕動,防止便秘,促進乳汁分泌,是產婦不可缺少的食物。下面就來看看哺乳期的媽媽吃什麼水果比較好。

木瓜:木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,產婦經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。

蘋果:蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果,有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果,可補充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化。

橘子:它含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。

香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振,口乾舌燥,飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲,幫助消化,加大飯量,,有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

紅棗:紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其適合產後脾胃虛弱,氣血不足的人食用。

桂圓:桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

葡萄:有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。可當作補鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作為補血水果。

哺乳期的媽媽要把身體養的壯壯的,健健康康的,要注意忌口,一些刺激性食物少吃,否則會影響母乳的味道,甚至降低母乳的品質,如果因此導致寶寶不願意吃母乳就不好了。哺乳期能吃什麼水果?哺乳期的媽媽要注意多吃補血補氣、養身子的水果。