跳皮筋的玩法

相信很多人小時候都玩過跳皮筋，皮筋一毛錢一尺，很便宜，兩三塊錢就可以扯一條皮筋回家，盡情的和小朋友跳，也可以把皮筋拴在樹上自己跳，跳皮筋可以鍛煉身體，燃燒體內的多餘脂肪，現在肥胖問題嚴重的危害小朋友身體健康，跳皮筋可以減肥，可以長高個，是一種不錯的運動。

經常跳皮筋還能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。跳皮筋的玩法很多，今天給大家介紹幾種新的玩法。

跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋，在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳，集體跳是將數條皮筋拉成各種圖案，如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。

跳皮筋的動作花樣是由若干基本動作組成的聯合動作。一個聯合動作跳2×8拍，在兒歌或音樂伴奏下進行跳躍。

跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。跳橡皮筋設備簡單，只需一條橡皮筋。課間學生三五成群輕鬆地跳一陣橡皮筋，可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉換，從而以充沛的精力投入下節課的學習。另外它不需要多大的場地，不受季節的限制，人數可多可少。它具有花樣多、興趣高等特點，適合小學生的生理、心理需要，對鍛煉身體確實行之有效。

跳皮筋的玩法很多，以上就介紹了幾種，小朋友可以學，一般的喜歡跳皮筋的都是女孩子，隨著馬尾辮的一起一伏，不斷的變化著腿部姿勢，嘴裡還唱著跳皮筋小調，橡皮筋，腳上繞，繞在腳上跳呀跳。那種歡樂是成人無法體會到的。