怎樣才能正確減肥

對於想要減肥的人來說一個正確的減肥的方式是非常的重要的，很多肥胖症患者都想減肥，但是真正成功的並沒有多少個，這主要是因為缺乏意志力以及減肥的方法不對。絕大部分想減肥的人認為只要控制住飲食的攝入量就好了，然後他們就開始節食或者吃一些減肥藥，這些都是不可取的。

只有正確的減肥方法才能真正意義上幫助肥胖患者減肥，這些方法裡面絕對不包括節食或者服用減肥藥，而是靠合理的飲食計畫配合上適量的運動，這樣搭配才能瘦下來。

制定飲食計畫時，必須均衡地搭配5大營養素——蛋白質、礦物質、糖、脂肪、維生素缺一不可，少一不行，比如說糖——碳水化合物產生大量的能量，但是人體能量供給主要依靠他，如果碳水化合物減少了，人就因為能量的稀缺導致荷爾蒙分泌降低，神經遲緩，肌肉萎縮等，導致人體肉質變需。

運動屬於能量消耗方法，每天保持消耗200大卡的能量，差不多堅持半小時跑步，或者如果有精力，可以嘗試著跳跳健美操、做做跳繩、騎單車等運動。在減肥方面雖然強調無氧運動不助於減肥，但是並非一味的排斥無氧。

重複運動，這類運動可能難度不大，動作不難學，但是如果標準坐下來可是非常累的，標準的代表就是健美操或者廣場舞，這些動作都是同一個動作幾個節拍，但是一套下來也是鍛煉效果奇好的運動。

減肥是一項需要堅持的事情，在減肥期間飲食要控制好，對於高熱量高脂肪的食物一定要絕對的禁止，減肥期間也不要過度的節食，對於一些每日必需的維生素還是要補充的，另外再配合上運動能夠讓減肥的效果更加的顯著。