濕熱體質養生運動 無氧與有氧運動的結合

濕熱體質的人在運動和起居上要注意調養，運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合為佳，而且可以適當增加運動強度，利於濕熱之邪瀉出體外。另外，在起居上要注意“防火”，避免身體上火影響健康，而且要避免長期熬夜，保持居室通風和清潔。

具體說來：

運動調養

◎有氧無氧運動結合

長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓練，如舉重、短跑、拳擊等。

◎祛濕強度訓練

體質陽氣充足，內有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育項目，如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外。

◎運動前飲水充足

在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運動飲水中添加少量鹽，以不嘗出鹹味為度，以免造成電解質的過度流失。

在進行運動調養時，時間宜在飯後一小時進行。

起居調養

濕熱體質的人以體內蘊熱，容易上火為特徵，起居上應注意養陰除濕，通瀉蘊熱之氣。

長期熬夜或著疲勞緊張傷陰最甚，容易加重濕熱狀態，進而向陰虛火旺的狀態發展。因此，濕熱體質應當規律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調神，居住室內清爽通風，勤換衣被、勤洗澡。

這四種簡單的調養方式，你記住了嗎?你能做到嗎?如果你是一個夜貓子的話，你一定要做到以上的幾種養生方式，才能保證你有一處令人羡慕的體魄，跟隨我一起來做一下它吧!