得了滑鼠手怎麼辦

滑鼠手這種疾病是比較新型的一種疾病，患者人群主要是年輕人，因為很多年輕人經常用電腦，每天用滑鼠的時間是非常長的。但是，一般老年人或者小孩是比較少用電腦的，因此他們不容易患上滑鼠手。長時間的使用滑鼠會導致手腕神經受損，從而誘發所謂的滑鼠手。據調查，女性患上滑鼠手的幾率比較男性高，主要是因為女性手腕比較小，所以神經更容易受損。

很多上網族每天用雙手敲打鍵盤的時間，或者點擊滑鼠的時間是很長的。剛開始可能不會有什麼感覺，但是如果長期如此，必然會對手腕神經造成損害，當已經出現了滑鼠手後，可以採取一些小運動來治療滑鼠手，慢慢的改善病情。

動作1 用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。 功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。

動作3 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。 功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。

動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

動作5 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。 功效：促進血液迴圈，放鬆身心。

動作6 雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。

動作7 雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液迴圈。 肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

提醒那些每天花大量時間在電腦上的朋友，一定要懂得預防滑鼠手的發生。以上的七種小運動除了可以治療滑鼠手，也可以用來預防滑鼠手的發生。因此，沒有患上滑鼠手的朋友，經常用電腦的話，可以抽出一些時間來做以上的小運動，避免患上滑鼠手。