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瘦腿美體伸展操

文章導讀

對於女性來說保持一個良好的體態是非常重要的,下面是幾節瘦腿美體操,和保持良好體態的不良習慣,大家可以看一下。

1、找兩塊大小、重量都相同的物體,將雙手平放在其上,蹲姿,將左腿往後伸展。

2、將懸在空中的腳跟移向地面,儘量使腳跟平貼於地面,維持此動作約30秒,再換腿練習。

“拔蘿蔔”之小腿放鬆操:

1、全身平躺在地上,面朝上方,眼視天花板。兩手自然放在腰側。

2、將右膝曲起,雙手環抱,維持約30秒。

3、將右腿彎曲,越過左腿平放於地面,左手放置右膝幫助貼靠。全身放鬆平緩呼吸。做完右腿可以同樣步驟換左腿繼續練習。

“拔蘿蔔”之減少“蘿蔔”伸展操:

1、雙手靠牆,右膝彎曲,左腿向後拉直。

2、左腳跟及地,將左腳向後拉至極限。時間連續兩分鐘。

完成後可雙腿併攏坐在地上,然後放鬆打直,用力將雙腿輪流拍打地面,時間維持10分鐘。

注意:蘿蔔腿的姐妹們不要像上圖這樣墊腳坐喔!這是不良坐姿,想要瘦腿就要拒絕這樣坐。

還有這種不良站姿也是需要警惕的喔,長期保持這種姿勢甚至可能兩個小腿腿型不一呢。

建議大家,對於一些不良的生活習慣大家要多留心才是,不能習以為常,容易對身體造成不良影響。對於瘦腿美體操也要多加鍛煉哦。