瘦腿美體伸展操

對於女性來說保持一個良好的體態是非常重要的，下面是幾節瘦腿美體操，和保持良好體態的不良習慣，大家可以看一下。

1、找兩塊大小、重量都相同的物體，將雙手平放在其上，蹲姿，將左腿往後伸展。

2、將懸在空中的腳跟移向地面，儘量使腳跟平貼於地面，維持此動作約30秒，再換腿練習。

“拔蘿蔔”之小腿放鬆操：

1、全身平躺在地上，面朝上方，眼視天花板。兩手自然放在腰側。

2、將右膝曲起，雙手環抱，維持約30秒。

3、將右腿彎曲，越過左腿平放於地面，左手放置右膝幫助貼靠。全身放鬆平緩呼吸。做完右腿可以同樣步驟換左腿繼續練習。

“拔蘿蔔”之減少“蘿蔔”伸展操：

1、雙手靠牆，右膝彎曲，左腿向後拉直。

2、左腳跟及地，將左腳向後拉至極限。時間連續兩分鐘。

完成後可雙腿併攏坐在地上，然後放鬆打直，用力將雙腿輪流拍打地面，時間維持10分鐘。

注意：蘿蔔腿的姐妹們不要像上圖這樣墊腳坐喔!這是不良坐姿，想要瘦腿就要拒絕這樣坐。

還有這種不良站姿也是需要警惕的喔，長期保持這種姿勢甚至可能兩個小腿腿型不一呢。

建議大家，對於一些不良的生活習慣大家要多留心才是，不能習以為常，容易對身體造成不良影響。對於瘦腿美體操也要多加鍛煉哦。