50歲女人保養

隨著我國人口越來越老齡化，中老年人口比重越來越大，尤其是中老年婦女的保養問題也就凸顯出來，隨著年齡的增長，人體皮膚中細胞的再生性功能不斷減退，肌膚中的膠原蛋白和膠質變得越來越少，以至於皮膚的新陳代謝也變慢了。下面就以50歲女人為例說說中老年朋友們應該如何保養。

首先就是要多喝水，早上一起床，就應該空腹喝上一兩杯溫水，然後一天內也要保證足夠的飲水量，一般一天八杯水。人體要是缺水，皮膚就更顯得粗糙、乾癟。其次，用溫水洗澡，現在雖然已經到了夏季，也不要圖涼快而用冷水淋浴，早晚要用溫水和涼水交替洗臉，這樣可以使面部肌膚保持活力，還能縮小毛孔。

每天出門時最好打傘，這樣能很好地保護皮膚不受紫外線的刺激，儘量穿長袖衣服，這裡要特別說明一下，即使是在陰天，紫外線依然能刺傷肌膚，所以出門最好也打傘。如果是去海濱度假，那也要將肌膚上塗抹上防曬霜。此外，飲食方面也要十分注意，飲食儘量清淡一些。

要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯條、炸雞腿之類的，也儘量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，儘量不抽煙、不喝酒。

還有就是要多運動，而且最好是在戶外運動，比如，跑跑步、打打羽毛球之類的，這樣可以加速人體的新陳代謝，多出汗多排毒。還有就是要有一個良好的心態，要積極樂觀的對待生活，只要有一個年輕的心，那您的身體狀態也會越來越年輕。