女性保養相關知識
文章導讀
女性跟男性有很多的區別,女人的皮膚天生就比較細嫩,女人的頭髮天生就比較柔遠。相對而言女人的力氣比較小,適合一些比較輕巧的工作,女人到了一定的年齡還會有月經,古書上就有記載,女人二七月經來,七七月經就會回去。女性生理特殊、女性更需要特殊的保養。
很多的女性知道自己需要保養,可是不知道如何保養自己,女性的保養要從很多的方面入手,下面介紹女性保養知識,使廣大的女性真正的知道如何保養自己,做一個健康美麗的女人。
女性保養小常識:一般來說,女性要控制總熱量的攝入,要減少脂肪攝入量,要少吃油炸食品,以防超重與肥胖。脂肪的攝入量標準應是總熱能的20%至25%,但如今很多女性已超過30%。倘若脂肪攝入過多,則會容易導致脂質過氧化物增加,讓活動耐力降低,影響工作效率。
女性保養小常識——不可忽視礦物質的供給
女性保養小常識:女性在月經期,伴隨著血的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質。所以,在月經期與月經後,女性應多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,能多飲牛奶、豆奶或是豆漿等。
女性保養小常識——不要忽視氨基酸的供給
女性保養小常識:現代女性中不少人是做腦力勞動者,因此營養腦神經的氨基酸供給需要充足。豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,要適當多吃。
以上介紹了女性從體力到腦力、月經期的保養知識,其實女性的頭髮和皮膚也需要保養,如果女性的頭髮經常出油,體質又比較胖,從中醫的角度來看,你的體內有痰濕,可以經常吃一些意仁粥來去掉你的痰濕,皮膚細嫩出門一定要塗防曬霜。