春季潮濕 宜多飲健脾祛濕湯

春季陰雨連綿，濕氣過重時，人會感覺困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。中醫提醒市民，在濕氣大、陰雨天時不要常開窗，室內最好進行抽濕，在這個季節，要多運動，必要時多飲祛濕湯。

相對濕度65%以上時，濕邪肆虐
中醫認為，濕邪是最難纏的一種外邪。在春雨連綿的季節裡，邪氣可從人口鼻、肌膚而入，如果水分不能暢通得經尿液排出體外，而阻滯停留在體內，那麼就可能會感受濕邪。

“隨風潛入夜，潤物細無聲。”當濕氣襲人時，人多不覺察。廣東省中醫院皮膚科副主任醫師李紅毅說，濕為天地間蒸騰之氣，當空氣相對濕度在65%以上時，微生物滋生活躍，水分過剩，是為濕邪。
李紅毅介紹，濕邪阻滯黏膩，所到之處無不沾染受害。濕邪可以侵襲人體任何部位：感濕於頭面，可見頭痛、頭風;患於腰腳可見腰痛、腳氣;外傷於皮膚可見皮疹;入於肌表可見發熱、惡寒;入脾胃則噁心、腹脹，入於氣血則為倦怠乏力。濕氣過重時，人會明顯感覺困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

去濕藥療法：
① 如果春季得了胃腸型感冒，感覺整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
② 如果平時脾胃虛弱者，出現胃口不好、大便稀溏，感覺困倦，可服參苓白術散調補脾胃。
外洗去濕醒脾法：
用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。

健脾祛濕的食療方
(1) 白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。
(2) 田艾煲鯽魚
田艾30克，鯽魚250克，生薑10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。
(3) 砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
(4) 淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。