踢腿可緩解關節疼痛

踢腿可緩解關節疼痛，關節疼痛這類現象波及的範圍很廣，有的是因為外傷引起，有的是因為風濕引起，有的是疾病引起;總之導致關節疼痛的原因有很多，專家介紹說：踢腿可緩解關節疼痛。

骨關節炎是關節本身不可逆的一種蛻變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關係密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5%的發病率，而55歲以上人群發病率則為40%。

據專家介紹，目前骨關節炎的治療方法有病人自身減輕體重、自我鍛煉、服用鎮痛藥物、物理治療、手術治療和使用非甾體類藥物等，但效果都非常有限。專家認為，適量運動是減輕關節疼痛的有效方法。

第一、病人平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30~50下。適應後分別抬高下肢，再做上述的活動。

第二、病人雙手扶單杠，一腳抬起，分別做小腿的前後踢腿動作，漸漸加大踢腿的範圍、力度和頻率。此種鍛煉方式力度適中，簡單方便，可以緩解肢體蛻變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性。

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