男子健身的幾大好處
健壯骨骼 適當鍛煉能有效改善骨鈣含量,防止因缺少運動而導致的骨質疏鬆,保持骨的一定強度和剛度。還能改善關節周圍組織的供血,可使關節的靈活性和穩定性提高,防止關節損傷。
健美肌肉 運動能有效地增加肌肉裡和肌間隙的結締組織中膠原組織成分,提高各軟組織的抗牽拉、抗扭曲、抗切向及抗扭轉等複合力的作用。還能使肌肉體積增大,使人充滿生機。
塑身減脂 運動使肌肉裡的能量消耗增加,脂肪可被轉化為能量在運動中消化掉,從而達到減肥的目的,提高肌肉的工作效率。
增進食欲 運動還對消化系統機能的改善有著良好的作用,因而我們還可以作為預防並治療消化系統疾病的一種手段,如消化不良、胃腸神經官能症等。
改善呼吸 實踐證明,長期從事體育鍛煉的人,呼吸器官的構造和機能都會發生良好的變化,如能保持肺組織的彈性,促進胸廓的活動範圍,發展呼吸肌力,增加肺活量,提高肺通氣量等,達到預防呼吸系統疾病的目的。
疏通血管 經常地、科學地從事體育運動,對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響,如經過適宜強度的耐力訓練,可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力,減少血管壁的脂肪沉積,對預防動脈硬化有著積極的作用,也能防止心肌缺血性疾病的發生。
調諧全身 長期堅持適宜的運動,還能改善內分泌器官、神經系統以及感覺器官的功能。