緩解眼睛疲勞

眼睛疲勞是現代人都存在的一種情況，這種現象查不出任何器質性的疾病，所以緩解眼睛疲勞經常會被人們忽視。其實眼睛疲勞是非常嚴重的，如果眼睛疲勞得不到及早的救治，就會導致各種眼部疾病的出現，嚴重的還會造成其他器官的疾病，所以大家不能忽視眼睛疲勞的危害性。

眼睛疲勞的表現有很多，最為多見的症狀就是眼脹、眼痛、眼乾等，如果眼睛疲勞嚴重，就會導致眼部變形。但是如何緩解眼睛疲勞呢?緩解疲勞的方法有很多，除了要適當休息之外，大家還應該多吃有利於眼睛的食物。

一、目光遠近跳躍法

坐姿如上，兩隻手各拿一支筆，分別放在鼻子前的中線位置上。一支筆離鼻尖大約20釐米，另一支50釐米。將目光分別集中在遠的和近的筆上，使另一支筆出現重影，依次交替，並慢慢地加快速度，整個練習不超過3分鐘。如果在整個過程中前後都沒有出現重影，請去看眼科醫生。

二、觀察文字法

拿一本雜誌或一張報紙，找一些形狀不對稱的文字或字母，迅速地看5次。然後閉上眼睛，用至少20秒的時間在腦中回憶出該文字的具體形狀。熟悉整個練習的步驟後，再將文字上下顛倒過來放置。依次快速完成前面的步驟。有些近視眼患者在剛剛開始練習的時候會覺得很困難，通過持續的練習將會逐漸適應。如果你是遠視眼患者，不要進行這項練習。

三、拋球練習餘光法

站直，找個4米外的視點，目光不要離開那個點，同時在身體前方高高拋起一個網球，用餘光感受球的運動，然後接住。如果可以做到的話，把球向上拋出至少1米。逐漸地，將手臂向你的身體兩側移動，但要保證餘光一直能看到球的位置。分別用左手和右手進行練習，然後兩隻手同時拋兩個球。如果還想增加難度，可以一邊看電視一邊拋球。

專家提示我們：要緩解眼睛疲勞，首先應該找到眼睛疲勞的原因，對症下藥的治療。在改善工作學習環境的同時，大家還應該學會合理用眼，如果眼睛嚴重的疲勞，還要適時地使用緩解眼睛疲勞的眼藥水，才能夠有效的緩解眼睛疲勞。