如何應對女性經期不適情況

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女性朋友在經期，不僅心情會變得煩躁，身體方面也會出現多種不適的情況。不適情況的出現，一定要及時的採取相應的應對措施，這樣才能安全的度過經期。那麼，如何應對女性經期不適情況呢？下面，我們就一起來看文章對經期不適情況應對措施的介紹吧。

女性在經期常常會感到虛弱，食欲不振等情況，這些情況不會直接影響健康，但如果不及時進行調整的話，很容易導致疾病的出現。因此，瞭解女性經期不適情況應對措施是十分重要的。
一、感到虛弱時：
來月經的時候，總是感到虛弱，怎麼辦呢?
教給大家一種簡單有效地食療方：水煮沸，打入兩隻雞蛋，再煮沸一次，加入紅糖(一勺)、米酒(兩勺)，攪拌均勻，放到溫暖而不燙嘴的時候喝。
二、情緒低落時：
喜怒無常，容易哭泣、抑鬱、暴躁發怒。
推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥。
這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功。
三、腹部疼痛時：
經前1周起感覺斷斷續續下腹痛，臨近經期的二三天加重，經期結束自然消失。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚。
腹痛是女性經期最常見的症狀，主要與經前期一種特殊荷爾蒙有關，這種特殊荷爾蒙可加劇經前期的子宮收縮而誘發腹痛。魚類脂肪是歐米加-3脂肪酸的"富礦"，此種特殊脂質可減少加劇子宮收縮荷爾蒙的分泌量，故能減輕腹痛。
按摩法：兩手掌心搓熱貼於小腹部，作順時針方向揉摩。然後，雙手掌心分別放在兩側肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部，用力做上下擦動。以上3處各揉動1分鐘，以感到局部酸脹、有溫熱感為度。
溫馨提示：對於女性經期不適情況的出現，可以適當的採取護理措施進行調整，這在一定程度上可以説明朋友們減輕不適情況。同時，女性朋友還應注意經期的衛生，避免婦科疾病的發生。