不同年齡如何補腎延年益壽？

尋求良好的延年益壽之法以期 “健康長壽”，歷來是人們所求的美好願望。其實，腎與人的壽夭存亡有密切關係。腎強是生命旺盛之體現，腎虛是疾病多發之主因，腎衰是機體老化之根蒂，補腎可延年益壽。

古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣己通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關。而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。

年過四十補腎養陰

《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應象大論》說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣”。說明衰老是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦，五心煩熱，溲黃便幹，眩暈而鳴，失眠多夢等陰虛體質。

年過半百滋水涵木

《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰，發墜齒槁”，“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”。說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，肝臟等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生，肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木。故肝腎同衰，益壽當補腎養肝並用。可選用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸，枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎，養血生精，聰耳明目，延年益壽之名方，對耳聾眼花，筋脈不榮之人尤宜適用。同時，中醫強調保持精神愉快，心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

花甲之年水火互濟

《素問·上古天真論》說：“六十歲，心氣始衰。”心本於腎，腎衰則血枯而心脈敗，心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟於心，心火下降於腎，心腎相交，水火即濟則安康，否則病易生，體易老，故益壽宜用補腎養生法。如龍眼肉、柏子仁等。《本經》認為前者“久服強魄聰明，輕身不老”。後者“安五臟益氣……耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔聖枕子丹可治老人心血虛弱，精神恍惚，心神不安之失眠之症。在服藥同時，要清心寡欲，安心養神，自我修養，對延緩心脈衰老亦有裨益。

人生七十補腎培土

脾為後天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響，人體衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方均可選用。

八十之人滋腎潤肺

老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩髒功能失調和衰退有關。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣於腎，乃補充腎陰保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰(《靈樞·天年篇》)，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺；山藥補肺固腎；五味子補腎益氣生津斂肺止咳；薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等均可補肺益腎之效。

年過九十調腎氣

年過九旬，腎氣將枯竭而經脈空虛。人體會出現腰膝酸軟，怕冷多病之腎元不足等症狀。補益腎氣可用壯陽之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝、各15克水煎取汁，燉排骨，入蔥薑，各種調料，吃肉喝湯經常食用。以及延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽。

由於腎與人的壽夭存亡密切相關，在衰老過程中，隨著機體陰陽、氣血、精、津液的偏盛偏衰，腎之主骨、腦髓等器官以及脾、心、肺、肝四髒亦發生相應改変，故補腎應在標本兼顧，綜合調理基礎上，施於調補之法，方能健康長壽，“度百歲乃去”。(賈佩琰)