吃什麼東西補腎 補腎的黑色食物

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快節奏的生活讓男性的壓力越來越多，在加上一些不良的生活、飲食習慣，導致男性腎虛的情況越來越常見，並且出現越來越年輕化的趨勢，因此男人補腎問題備受關注，俗話說：藥補不如食補，男性想要補腎那麼不妨通過下面的食療方來進行滋補吧。

男性補腎吃食物一：黑米

在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。 推薦：黑米桂圓粥 材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。 做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。 黑米桂圓粥功效：養心安神，補腎益精。

文章導讀 男性補腎吃食物二：黑芝麻

對於男人吃什麼食物可以補腎?專家指出，黑色食物補腎效果好，那麼，大家會不自覺想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。 推薦：黑芝麻粥 材料：黑芝麻25克、粳米50克。 做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮至成粥。 功效：補益肝腎，滋養五臟。 提示：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。