補足女人氣血的10大食物

1、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

推薦食譜：烏雞黨參湯。

2、紅棗

紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

3、黑豆

黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

推薦食譜：黑豆飯。

4、黑木耳

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。

推薦食譜：黑木耳炒西芹。

5、豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

推薦食譜：豬肝粥。

6、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。

推薦食譜：黑芝麻糊。

7、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

推薦食譜：紅糖水。

8、桂圓

桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。

推薦食譜：桂圓西米露。

9、蓮藕

蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

推薦食譜：蓮藕肉片。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。

推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。