善解女人意的營養食物

女人都是愛美麗的，但是我們的健康和美麗都跟我們的飲食有密不可分的關係，所以要美麗，吃什麼很重要，那些食物最有營養最善解女人的心呢?女人吃什麼對自己有益呢?快來讓我們看看這些營養食物的真面目吧。

優酪乳：潤腸補鈣

優酪乳能夠有效的改善胃腸道內的環境，機體的免疫能力也會隨之提高，所以適當的多喝優酪乳還能對婦科感染的預防起到一個很好的效果，而且優酪乳中富含的鈣元素也是預防骨質疏鬆的最佳營養元素。以優酪乳作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3―5次優酪乳。

豆類：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

燕麥：安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉：補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

番茄：抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了番茄外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

這些善解女人意的營養食物，既能夠補充女人日常身體中所需要的營養物質，還能夠起到抗衰來防感染的功效，是不是正合女人心意啊。