冬季運動健身需要注意的3個事項

文章導讀 現如今人們對健康的重視度越來越高了，許多人都開始把運動納入到自己的生活計畫當中，這當中也有很多人在冬季也不放棄進行運動健身，這其實是一件好事，不過需要注意一些事情，下面我們具體來瞭解下冬季運動健身時需要注意的三個事項。

冬季運動健身不比夏季，如果不注意的話，不僅無法起到保健的效果，還可能使身體受到不必要的傷害，所以，冬季也進行運動健身的朋友們一定要多加留意，掌握好運動的時間和方法等。
1.運動前要做好準備工作
運動前我們要做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感，還能熱身。
2.最好在下午鍛煉
一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣，而這在冬季就不太適用。科學研究資料表明，冬季健身的最佳時間是在14～19時之間。
3.大霧天不宜室外鍛煉
冬季健身尤其要注意在大霧天不宜進行鍛煉。霧是地面上的水蒸氣遇冷後，與飛起的塵土凝結成不透明的小水點，浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時候，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發，這時最好在室內做簡易的活動。
綜上所述，在冬季進行運動健身需要注意的三個事項主要是：運動前做好準備，穿好衣服，補充水份和食物；運動時間最好是選在下午，最好是在室內進行運動，尤其是大霧天不宜在室外運動。