冬日健身應張弛有度

冬日健身應張弛有度，由於冬季因為氣候和環境的影響我們運動的時間都在慢慢縮短，那麼對於冬季健身的運動專家提示不要盲目運動健身要適度適宜才會有效果。

德國一項最新研究表明，冬日更應注重適度鍛煉，強度過大的健身反而會使人更容易生病，高強度運動應與低強度運動相結合。

位於德國薩爾州首府索爾布呂肯一所大學的健康管理和疾病預防專家艾夫勒說，冬日裡適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用，但每次鍛煉時間不應長於60分鐘，每週1至2次間歇性鍛煉為宜。艾夫勒還強調，如果進行減肥訓練，更應控制每次訓練的時間。

艾夫勒解釋說，當人們每次鍛煉超過60分鐘後，人體會分泌過多的應激激素皮質醇，這不利於人體的免疫系統並且會阻礙新陳代謝。

因此，對於所有類型的健身運動來說，高強度訓練都應與低強度訓練相結合，讓身體有充分的時間來恢復。

冬日健身應張弛有度，專家表示冬季大家都會覺得每天像睡不醒一樣，其實這就是所謂的“冬眠”，但是我們人類是不存在這種“冬眠”的，其實這是我們所謂的本能，因此我們應該對於冬季的運動有所注意，要把握好尺度，這樣才會有效果。