番茄怎麼吃減肥

隨著現在時代的變化,越來越多的人注重減肥和健康兼備,選擇一個健康的減肥方式是減肥人士的不懈追求,在即將到來的夏天裡,可以選擇什麼水果或者健康飲食能夠保持一個好身材,作為平價而且廣受人們歡迎的番茄就是一個絕佳減肥食品,它的價格低廉，營養豐富，又有減肥的功效，受到眾人的喜歡.

但是選擇吃番茄並不是吃了就一定會瘦下來,要選擇正確的方法,番茄在夏天裡是很常見的食物，有的人選擇用糖拌番茄，可是這樣會攝入太多的糖分。番茄怎麼吃才能夠減肥呢?下面來詳細介紹一下.

番茄的減肥原理 富含食物纖維

番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

番茄富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變乾燥。

番茄減肥方法 每日攝取1400大卡

番茄減肥方法，提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。

儘管番茄有利於減肥，但它的營養成份主要是維生素C，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

其實番茄的保健效果還不僅如此，吃番茄對身體各個方面都有好處。番茄還能夠美白防曬，所以在夏天是很好的零食，少吃一些其他含有脂肪的食物，看電視或者看書的時候選擇番茄其實也是一個很不錯的選擇。