晨起4症狀 健康隱患別忽視

一日之計在於晨，從清晨開始保持良好的精神狀態，與一天的生活起居密不可分。但是清晨起床後常常發現自己狀態不佳，眼睛浮腫、口氣很大……其實這些狀態往往反映出了你的健康狀況。

1、晨起臉上呈現出黑眼圈

如果說黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前後氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。

當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉澱，平常缺乏體育鍛煉，使血液迴圈不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。

小編支招：飲食按摩消除黑眼圈

(1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助於消除黑眼圈。

(2)偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。

2、清晨感覺口氣很大

清晨口氣，與你直接關係就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳製品等都有可能產生口氣。不過，口腔異味，是你身體發出一種警報，如長時間嘴裡酸酸的，可能與你的肝臟失調有關;如口中出現麥芽糖甜味，身體發出信號，在提醒你要注意養護好胃;若你口中出現苦味，說明你的肝膽鬱熱，或心火過重。

小編支招：淡鹽水漱口可祛口氣

(1)睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。

(2)認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

(3)經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

(4)有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。

3、清晨眼臉感覺浮腫

很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會眯起來。女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。

如果你自身的血液迴圈不好，有可能由於血液循環系統，來不及將體內多餘的水排出去，讓水分滯留在微血管裡，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

小編支招：適量喝水多運動，減輕眼睛浮腫

(1)根據季節來調整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。

(2)起床後可以在屋裡做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，啟動興奮細胞，另一方面也促進血液迴圈，緩解浮腫。

(3)眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液迴圈，鬆弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重複3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重複5次。

4、清晨起床感覺頭暈

如果你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。

清晨起床感覺虛汗清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他症狀，這是處於“亞健康”的一種表現，說明你身體受季節影響，陰陽失調、臟腑功能失調。

小編支招：選擇合適的枕頭有助大腦供氧

找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15-20釐米，側睡時枕高約20-15釐米的高度為宜。“高枕無憂”並不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。

三個“半分鐘”對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而後起身坐在床上半分鐘，最後坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。