老年人多做運動防止長老年斑

老年斑是人體內臟衰老的徵象，老人防止老年斑也是一項比較受人關注的話題，如果通過加速過氧化物的排泄，再加上適當的運動，能夠延緩老年斑的發生，下面給大家介紹一些運動的方法。

1、兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反復做2~3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。

2、仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間，其間自然呼吸。反復做2～3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。

3、左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側稍扭轉腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉，保持這一姿勢盡可能長的時間，然後身體還原放鬆。反復做2~3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。

適當的運動是能防止老年斑的發生，運動也是有方法的，上面介紹的三種方法是適合老人運動的，通過運動，達到防止老年斑的目得